On entend beaucoup parler de protection contre la lumière bleue, mais qu’est-ce que c’est exactement? La lumière bleue est une lumière naturelle du soleil qui émane aussi artificiellement des écrans numériques. Sous sa forme naturelle, la lumière bleue a de nombreux bénéfices, mais trop de temps devant un écran a l’effet inverse. Sans une protection adéquate contre les écrans de votre ordinateur, de votre téléphone et de votre tablette électronique, vous êtes plus susceptible de souffrir de fatigue oculaire, de migraines et de troubles du sommeil.
C’est ici que les verres de protection contre la lumière bleue entrent en jeu! Découvrez ce qu’est la lumière bleue, les bénéfices de sa forme naturelle, et en quoi les verres de protection contre la lumière bleue peuvent vous aider à limiter votre exposition à la lumière bleue artificielle, que vous ayez besoin d’une prescription ou non.
Quels sont les effets d’une surexposition à la lumière bleue artificielle?
La lumière bleue artificielle est émise par les lumières LED, les lumières fluorescentes et les écrans numériques. De nos jours, c’est facile de perturber notre cycle veille-sommeil naturel en gardant nos yeux collés à nos écrans après le coucher du soleil, lorsque notre production de mélatonine prend normalement le relais. Cette habitude peut altérer notre rythme naturel de sommeil, ce qui affecte notre humeur et notre concentration. Aussi, garder un œil fixe sur un écran sans protection pour une longue période peut engendrer de la fatigue oculaire et des maux de tête chez certaines personnes. Découvrez comment prévenir la fatigue oculaire.
Conseils pour protéger vos yeux
Voici 10 conseils pour protéger vos yeux contre la lumière bleue :
Investissez dans des verres filtrant la lumière bleue
Les verres filtrant la lumière bleue réduisent la quantité de lumière bleue nocive atteignant vos yeux, offrant ainsi une protection pendant de longues heures devant un écran.
Appliquez la règle des 20-20-20
Toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes. Cela permet de réduire la fatigue oculaire numérique en accordant une pause à vos yeux.
Activez le mode nuit sur vos appareils
La plupart des smartphones, tablettes et ordinateurs offrent un mode nuit ou un filtre de lumière bleue qui réduit l'émission de lumière bleue, particulièrement utile le soir.
Utilisez un éclairage adéquat
Évitez de travailler dans une lumière tamisée, car cela augmente les reflets et fatigue davantage vos yeux. Un éclairage ambiant adéquat aide à réduire le contraste entre votre écran et l'environnement.
Clignez des yeux plus fréquemment
Fixer un écran réduit la fréquence des clignements, ce qui peut entraîner une sécheresse oculaire. Pensez à cligner des yeux régulièrement pour garder vos yeux hydratés et confortables.
Utilisez un protecteur d'écran
Les protections d'écran avec filtre de lumière bleue peuvent être appliquées sur vos appareils pour réduire encore plus l'exposition à la lumière bleue.
Ajustez la luminosité de votre écran
Réduisez la luminosité de vos écrans à un niveau confortable pour vos yeux. Une luminosité excessive peut augmenter la fatigue oculaire et l'exposition à la lumière bleue.
Prenez des pauses fréquentes
En plus de la règle des 20-20-20, faites des pauses régulières de votre ordinateur ou de votre téléphone. S'étirer ou se déplacer améliore la circulation sanguine et aide à réduire la fatigue oculaire.
Restez hydraté
Boire suffisamment d'eau aide à garder vos yeux hydratés et réduit l'inconfort causé par la sécheresse oculaire due à l'utilisation d'écrans.
Effectuez des examens de la vue avec un optométriste régulièrement
Les examens de la vue avec un optométriste sont essentiels pour détecter tout signe de fatigue oculaire numérique ou d'autres problèmes de vue. Votre optométriste pourra également vous recommander des solutions adaptées pour filtrer la lumière bleue.
En quoi les lunettes avec des verres filtrant la lumière bleue peuvent aider?
Les verres pour la protection contre la lumière bleue sont conçus spécialement pour bloquer, filtrer ou absorber la lumière bleue émise par votre écran, ce qui permet à votre cycle veille-sommeil de s’aligner avec le lever et le coucher du soleil sans interruption. Résultat: vous bénéficiez d’une meilleure qualité de sommeil, d’humeur et de concentration, ainsi qu’un risque réduit de maux de tête et de fatigue oculaire.
Voici quelques astuces supplémentaires pour faire le plein de la bonne lumière bleue tout en réduisant votre exposition à sa forme artificielle :
- Profitez du soleil le matin pour activer votre cycle de veille, stimuler votre vivacité d’esprit et vous mettre de bonne humeur.
- Réduisez le temps que vous passez devant vos écrans quelques heures avant d’aller vous coucher. Préférablement, éteignez tous vos appareils électroniques une heure avant d’aller au lit pour favoriser la production de mélatonine et vous aider à vous endormir rapidement.
Essayez les lunettes sans prescription avec verres pour la protection contre la lumière bleue et voyez tous les avantages d’une protection efficace par vous-même!
La lumière bleue naturelle, qu’est-ce que c’est?
Sous sa forme naturelle, la lumière bleue vient du soleil. En effet, cet astre émet le spectre des couleurs complet invisible à notre œil : des nuances de rouge, orange et jaune aux verts et bleus. Toutes ensemble, ces couleurs forment la lumière blanche que nous appelons la lumière du soleil.
D’ailleurs, si vous vous êtes déjà demandé pourquoi le ciel était bleu en contemplant le ciel dans un moment existentialiste, la réponse est: la lumière bleue!³ Sans virer dans les technicalités, chaque couleur provenant du soleil émet une fréquence différente. Plus cette fréquence est élevée, plus la longueur d’ondes sera courte, ce qui facilite la dispersion de cette couleur dans l'atmosphère. Il se trouve simplement que les couleurs aux plus hautes fréquences sont le bleu et le violet. Par contre, l'œil humain est moins sensible aux rayons violets que bleu, ce pourquoi nous percevons le ciel comme étant bleu!
Quels sont les bénéfices de la lumière bleue naturelle?
Notre exposition à la lumière bleue naturelle est directement liée au cycle du soleil, donc elle renforce notre cycle veille-sommeil. Lorsque nous sommes exposés à beaucoup de lumière bleue naturelle, le cycle de veille de notre corps est activé, ce qui génère plus d’énergie et stimule notre vivacité d’esprit. Quand le soleil se couche, notre exposition à la lumière bleue est réduite et notre exposition à la noirceur augmente. Ce phénomène entraîne la production de mélatonine,4 ce qui prépare le corps au sommeil. Un cycle veille-sommeil en bonne santé améliore notre humeur. Pour faire court, la lumière bleue naturelle contribue énormément à la qualité de notre énergie, notre vivacité, notre sommeil et notre humeur.
Conclusion
En résumé, la lumière bleue naturelle joue un rôle important dans notre fonctionnement de tous les jours, qui est perturbé par son équivalent artificiel. Avec des verres de protection contre la lumière bleue, vous pouvez améliorer votre sommeil, votre humeur et votre concentration. Prenez un rendez-vous en boutique maintenant et renseignez-vous sur nos verres BluSelect auprès de nos opticiens ou parcourez toutes nos lunettes pour la protection contre la lumière bleue sans prescription maintenant.
³(“Why The Sky Is Blue, According To Science.” Ethan Siegel and Starts With A Bang 2017, Forbes Magazine)
(“Why is the Sky Blue? Or Better Yet, Why is the Ocean Blue?” McVean 2021, McGill University.)
(“Why Is the Sky Blue?” Nasa 2020, Nasa)
4(“Blue Light and Sleep: What's the Connection?” Gunnars 2020, Healthline: Medical information and health advice you can trust.)
